Beaucoup considéreront qu'un régime sans régime est une sorte de blague ridicule, mais ce n'est pas le cas. Un régime sans régime est un merveilleux développement de la nutritionniste Esther Blum, inventée à la fin du 20e siècle. Esther demande à toutes les femmes de la planète de cesser d'exhauter avec des régimes dangereux et une formation infinie et de regarder de la nourriture d'une manière nouvelle.
Puis-je perdre du poids sans régime?
Ce régime, si je peux l'appeler ainsi, est très populaire même parmi les célébrités. Par exemple, la note que Sarah Jessica Parker mange précisément selon le système inventé par Esther Blum.
Alors, quelle est l'essence de la méthodologie?
- L'idée la plus importante avec laquelle vous devriez venir à Patti n'est pas un ennemi pour vous. Vous devez le faire et ne pas libérer cette pensée de votre tête. Les régimes durs offrent un point de vue absolument opposé, mais c'est faux. Si vous essayez de vous limiter à des régimes épuisants, tôt ou tard, vous comprendrez que vous rendez votre corps plus faible et même les rides sur le visage apparaîtront précisément en raison du manque de nourriture normale.
- Refus des régimes. De nombreuses filles commencent un régime aujourd'hui et vous abandonnerez les régimes! Faites ce choix et arrêtez de penser que le régime vous sauvera de tous les problèmes de la vie. Peut-être que les régimes peuvent vous aider à acquérir une mince silhouette, mais tout le corps souffrira de l'intérieur, et cela vous sentira, tout d'abord, vous.
- Trouvez le terrain d'entente. Très souvent, les filles ne cachent pas les régimes uniquement parce qu'elles ressentent une faim sérieuse. Si vous cessez de vous emmener à la faim, mais qu'il y a toutes les 2 à 3 heures, vous comprendrez bientôt que vous pouvez manger beaucoup moins de nourriture.
- L'essence d'un régime sans régime est de donner au corps ce dont il a besoin.
Liste des règles de perte de poids sans régime
Comme tout régime, un régime sans régime a également une liste de restrictions. Cependant, il n'est pas nécessaire d'abandonner complètement votre rythme de nutrition habituel, comment vous devez faire pendant les régimes alimentaires ordinaires. Quels produits doivent être consommés?
- Chocolat. De nombreux régimes excluent les desserts du menu, mais c'est faux. Un régime sans régime implique la consommation de 30 grammes de chocolat noir chaque jour.
- Œufs de poulet. Le jaune d'oeuf contient beaucoup plus de protéines que les protéines. La consommation d'œufs protège le foie de la destruction et aide à accélérer le métabolisme.
- Beurre. Ce produit contient une énorme quantité de nutriments, renforce le système nominal, protège le foie et le cœur. Mais vous devez savoir que vous devez utiliser du beurre en quantités raisonnables.
- Rice, haricots, maïs. Ces produits influencent très favorablement le fonctionnement du système digestif.
- Fromage. Si vous voulez certainement suivre un régime sans régime, vous devriez vous habituer à consommer des fromages naturels, car ils contiennent une grande quantité de football et de graisses saines.
Quels produits alimentaires sans régime doivent être limités?
Ce régime ne vous imposent pas les règles et ne vous oblige pas à abandonner des produits spécifiques. Mais il y a une liste de produits indésirables, car cela ne vous aidera pas seulement à perdre du poids, mais aussi à ruiner le travail de votre corps. Alors, quels produits sont inclus dans cette liste?- Nourriture faible en calories. Oui, c'est exactement ce qui est très nocif pour le corps, car il n'y a pas de graisses naturelles dans ces produits. Il y a aussi très peu de choses utiles dans ces produits.
- Distributions et margarine. Malgré l'avis qu'il y a peu de calories dans ces produits, vous ne devriez pas succomber. Ces produits sont basés sur du lait à bas niveau, ce qui signifie qu'ils n'auront que des dommages, et non bénéfiques.
- Eau des bouteilles en plastique. Il est préférable d'acheter de l'eau minérale dans des bouteilles en verre, car l'eau stockée dans le plastique peut conserver une grande quantité de toxines.
- Lait pasteurisé. Un produit inutile qui est préférable de retirer complètement du réfrigérateur.
- Produits de soja et de farine blanche. Tous les produits basés sur ces articles sont très nocifs, car ils augmentent le niveau de cholestérol dans le sang et conduisent à l'obésité.
- Soude. C'est la chose la plus importante que vous devriez refuser ou du moins réduire la quantité de gaz consommée à un verre par semaine.
Comment se rapporter à l'effort physique?
- Oubliez l'entraînement difficile, après quoi vous ne ressentez pas vos muscles. Vous devez traiter votre corps judicieusement et respecter.
- Être actif. Passez plus de temps avec les enfants, promenez-vous dans la ville pendant une heure par jour à pied et pas par habitude dans la voiture.
- Faites attention non pas au nombre de calories que vous avez brûlées, mais à la façon dont vous vous déplacez et à ce que vous ressentez en même temps.
- Veuillez être satisfait de la formation. Habitué à courir le matin et à le transformer en une sorte de jeu: récupérez la musique pour courir, prépare de délicieux cocktails après l'entraînement, achetez de nouveaux costumes pour le jogging du matin. Cela vous aidera à profiter de la formation et à ne pas les torturer.
Quand vaut-il la peine de commencer un régime?
Il est préférable de commencer un régime en été ou au printemps, lorsque les étagères des magasins, vous pouvez facilement trouver des légumes et des fruits frais.
Quelles autres règles ont un régime sans régime?
- Être plus souvent au soleil. Beaucoup affirment que cela est nocif, mais au moins 20 minutes par jour, vous devez sortir au soleil, car le soleil est le seul moyen de développer la vitamine D, dont notre corps a besoin. Mais vous ne devriez pas surchauffer au soleil, car cela peut être dangereux et provoquer un cancer de la peau.
- Esther recommande également de manger en petites portions, mais souvent. Cela aidera à réduire le volume de l'estomac et vous serez consommé de moins de nourriture. Il est nécessaire de manger toutes les 2 à 3 heures et les portions doivent être positionnées dans un verre.
- Il est également impossible de sauter les repas, car cela conduit au stress et au processus de dépôt du tissu adipeux.
Menu pendant 7 jours
Lorsque vous remplissez le menu, vous devez utiliser les listes de produits autorisés.
Lundi:
1er petit déjeuner. 150 g de farine d'avoine, cuit dans du lait, 40 g de fromage, de thé vert ou de café naturel. 2ème petit-déjeuner. 2 carottes purifiées ou 1 pomme.
Dîner. Soupe de chou colorée avec du riz ou du poisson à vapeur, composée ou thé.
Dîner. Dinde ou filet de poulet avec légumes (tsukkini, tomates, brocoli), thé avec lait sans sucre ou eau non cardiaque.
Mardi:
1er petit déjeuner. Cottage Cottage Sucrepan ou yaourt avec des morceaux de fruits frais (avec vos goûts), un verre de jus d'orange juste pressé ou de thé vert.
2ème petit-déjeuner. Pamplemousse, 20 g de noix.
Dîner. Soupe de citrouille ou de chou pure, tisane ou jus de tomate.
Dîner. Poisson bouilli avec un plat d'accompagnement de légumes ou des côtelettes de foie, de thé à base de plantes ou verts, de l'eau.
Mercredi:
1er petit déjeuner. 100 g de sarrasin bouilli, salade de légumes avec crème sure, thé ou café naturel.
2ème petit-déjeuner. Jus d'orange ou pomme nouvellement serrée.
Dîner. Les haricots en gras dans la sauce tomate, les smoothies baies ou un mélange de fruits frais (pour la saison à votre goût), le thé.
Dîner. Filet de poulet bouilli ou cuit, 200 G cuit dans le four de légumes (courgettes, aubergines, carottes) avec des épices et des herbes, un verre de kéfir.
Jeudi:
1er petit déjeuner. Un sandwich, du jambon et du beurre, des œufs dans l'huile d'olive, le thé ou le café naturel.
2ème petit-déjeuner. Orange ou banane.
Dîner. Soupe aux champignons, vinaigrette, pomme ou autre fruit de votre goût.
Dîner. 150 g de riz foncé bouilli avec des légumes, 100 g de poisson cuit, du jus de tomate fraîchement pressé sans sel.
Vendredi:
1er petit déjeuner. Omlet avec des crevettes et des herbes, une salade de tomates et de concombres, assaisonnée de jus de citron, de thé ou de café naturel.
2ème petit-déjeuner. Orange ou pamplemousse.
Dîner. Crème de brocoli avec croûtons ou soupe de chou, thé ou café naturel.
Dîner. Pommes de terre bouillies ou cuites en uniforme avec l'aneth et l'ail, un verre de kéfir.
Samedi:
1er petit déjeuner. Gnocchis à faible cottage à faible teneur en graisses, thé ou café naturel.
2ème petit-déjeuner. Loof yaourt avec l'ajout de chapelure au chocolat, un verre de jus de fruits fraîchement pressé.
Dîner. 200 g de bouillon de viande, haricots cuits, tisanes ou composés.
Dîner. Champignon humide dans la crème sure à faible teneur en matière de brouillard avec des légumes ou une sauce au citron, du thé vert ou un verre d'eau minérale.
Dimanche:
1er petit déjeuner. 150 g d'orge perlé ou de bouillie de maïs, un morceau de fromage solide ou du fromage feta, du thé ou du café naturel.
2ème petit-déjeuner. Salade de fruits (par exemple, à partir d'une banane, de poires, de flocons d'avoine et de yaourt à faible teneur en matières grasses).
Dîner. Boeuf avec des légumes cuits ou de poulet avec champignons, orange.
Dîner. Haricots verts avec filets de poulet, herbes et épices ou spaghetti ruggy maintenant avec sauce tomate, un verre de jus fraîchement pressé.
Avantages et résultats positifs de la perte de poids
Régime pro sans régime:
- L'avantage le plus important du régime sans régime est que le poids jeté ne revient pas. Cela satisfera beaucoup de tous ceux qui s'assoient très souvent dans des régimes épuisants et ont gagné des kilogrammes.
- Manque de sentiments de la faim. Il s'agit d'un autre sujet important pour commencer à s'asseoir sur ce régime. Lorsque vous vous asseyez sur ce régime, il n'y a aucun sentiment de faim, et il n'y a donc aucun risque d'échec.
- Menu flexible. Ce régime n'interdit pas de manger de produit, vous ne ressentirez donc pas le désir de manger un "fruit interdit".
Régime sans régime:
Y a-t-il des inconvénients?
Comme tout régime, un régime sans régime a des inconvénients. Que peut se passer dans ce régime, quel est son moins?
- Bien sûr, il y a le risque d'échecs. Cela peut être sous un régime, mais avec un régime sans régime, ce risque est réduit au minimum, car la faim n'est pratiquement pas ressentie avec ce régime.
- Un autre inconvénient est que le poids ne parte pas immédiatement, mais progressivement. Cela peut ne pas aimer beaucoup de filles qui veulent perdre du poids rapidement.
Ce régime n'a pas de contre-indications, car en réalité, vous ne vous asseyez même pas à un régime. Vous examinez votre alimentation quotidienne et lancez tout votre réfrigérateur pour devenir plus mince.
Revues des spécialistes - Est-il possible de perdre du poids avec un régime sans restrictions?
Comme vous le savez, vous ne pouvez pas compter sur des numéros vides. Alors, que disent les experts sur un régime sans régime?
Ce régime est parfait pour les femmes de tous âges: il est plus similaire à un régime, mais la transition vers un régime alimentaire correct. Il convient de dire que vous ne pouvez pas vous limiter à peine dans la nourriture si le corps veut manger ce steak, alors il est tout simplement nécessaire pour cela.
Je vous conseille de commencer ce régime au printemps, vous aurez donc une large sélection de produits naturels frais et vous pouvez vous distraire nocif de tout. Après tout, il est clairement préférable de manger une salade de concombre et du poivre frais que des côtelettes dans un café bon marché au bout de la rue.
Ne vous interdisez pas de manger! C'est le pire lorsque les filles mettent une grande serrure sur le réfrigérateur et arrêtent de manger. "De ce jour, je ne boirai que de l'eau!" - On dit qu'ils n'ont pas assez d'esprit pour reconsidérer toute leur alimentation et établir un menu hebdomadaire. Il n'y a eu aucun problème avec l'obésité si les filles mangeaient une tasse de nourriture, mais toutes les 3 heures. Tout le monde aurait des personnages parfaits s'ils avaient rejoint ce principe. Un régime sans régime reflète bien cela, quelles preuves sont des étoiles de classe mondiale qui ont déjà testé cette technique.
Tous les nutritionnistes du monde connaissent déjà ce régime, mais pour une raison quelconque, il n'est pas très populaire. Le fait est que les filles modernes veulent tout obtenir à la fois. En conséquence, ils reçoivent un chiffre qui semblait rêver et, au mieux, de la gastrite acquise pendant les longues régimes alimentaires. Ce régime est capable d'établir le corps et de le vivre pour brûler les dépôts de graisse seuls.